miesnie brzucha

Pewnie dlatego, ze cwiczenie brzucha posrednio oddzialywuje tez na miesnie plecow. Spotkalem sie juz z ta opinia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] nie na samym brzuchu. Jeżeli jednak chodzi o wzmacnianie mięśni brzucha, to polecam skupić się na mięśniach głębokich/posturalnych. Możesz poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

[...] treningiem typowo aerobicznym i nie polega na budowaniu masy miesniowej, ale na tym, by spalic tluszcz zalegajacy miedzy miesniami. Ćwiczy sie go codziennie, zeby spalac te miesnie i nie dawac im sie do konca zregenerowac. Nie jest to jednak dobry trening na rozbudowanie sie. Gdy chce sie rozbudowac, trzeba cwiczyc 3, 4 razy na tydzien tak jak [...]

Ćwiczę jeszcze trening dla początkujących Mawashiego ,tą trudniejszą wersję ,po 4 obwody. Dalej czekam na odpowiedź na moje pierwotne pytanie. Najlepiej jak by zastąpić to ćwiczenie od Mawashiego 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń Na jakieś ćwiczenie rozwijające mięśnie piersiowe większe. Zmieniony przez - [...]

Owszem jest możliwe, szybkie zgubienie kg, ALE... Jeśli zależy Ci na wykształtowaniu sylwetki to musisz mieć z czego kształtować, a szybko tracąc kg nie palisz tylko fatu, ale również mięśnie (+oczywiście woda). Najłatwiej wtedy o efekty jojo. Zmiana kompozycji ciała to zawsze długotrwały i przemyślany proces, więc głodówki, codzienne katowanie [...]

Nie, nie nadaje sie w późniejszych etapach jest bardzo intensywne, a co za tym idzie - mięśnie nie regenerują się w pełni. Poza tym na masie nie zobaczysz mięśni brzucha, ponieważ będą ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. Dobrym źródłem węglowodanów są np. makarony. Obciążenie według uznania, jak się czujesz na siłach, jaką trudność sprawia Ci [...]

Rozciągasz się? Dynamicznie przed treningiem , statycznie po treningu. Dlaczego, ponieważ statyczne rozciąganie w skrócie uspokaja mięsnie i rozluźnia, a nie chcemy by przy siadach krzyż był za luźny, bo nas będzie pochylało. Spróbuj na początek może spięcia brzucha, one też rozciągają dolny odcinek lędźwiowy, powinno lekko pomóc. rozciąganie na [...]

Katowanie brzucha nic nie da. Wzmocni mięsnie ale tłuszczu nie spali. Muszą być aeroby. A rowerek stacjonarny? Możesz z niego korzystać?

Ćwicz dalej, tak są przyczepione mięśnie i nic na to nie zrobisz, z biegiem czasu to się troszkę wyrówna (bo przecież nie będziesz ćwiczył teraz tylko lewej strony brzucha ?:D). Pozdrawiam

35 % przy tej wadze ? Chyba Cię trochę poniosło. Wstaw zdjęcia to ocenimy. Mięśnie na pewno się pojawią jak będziesz trenował i dobrze się odzywiał ale zastanów się czy chcesz chodzić z piłką zamiast brzucha.

wiadomo że jak zrobisz np 50 powtorzen to poczujesz, a jak 10 to slabiej albo wcale ale to nie znaczy ze miesnie nie pracuja badz pracuja zle obciazenie jak najbardziej wskazane rób wolniejsze plynne ruchy skupiajac sie na technice i pracy miesni brzucha aby spinac je maksymalnie

generalnie jest tak że mięsnie górnej części brzucha są dość silne i wytrzymałe więc zaczynasz od dołu , potem skosu i na końcu górę . W ćwiczeniach na dół i skos proste "gorna" cześć tez pracuje i wstepnie sie męczy co powoduje ze na końcu łatwiej ją zmęczyć a co za tym idzie mocniej przećwiczyć pozdro

Nasz bardzo niewiele mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej. Na dole brzucha jest jej dość sporo. Mimo wszystko mięśni jest już na tyle mało, że warto wejść na lekkododatni bilans energetyczny. Niestety musisz liczyć się z tym, że budując mięśnie, zwiększy się również tkanka tłuszczowa. Dlatego właśnie proces kształtowania sylwetki jest taki [...]

Cwiczenia brzucha nic nie dadza na tkanke tluszczowa ... bo miesnie bedziesz mial ale i tak beda przykryte tluszczem ... Poczekaj az zaczniesz reduckje to przeciez tluszcz zniknie inaczej tego nie zalatwisz. Mozesz zaczac biega i robic aeroby ale skoro jestes na masie to chyba mija sie z celem ...

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenie: Siadasz na tyłku ,nogi wyciągnięte do przodu, plecy prosto, ręce wyciągnięte do przodu,w obie dłonie chwytasz obciążenie np. hantla , i wykonujesz skęty raz w lewą raz w prawą stronę jednocześnie napinając mięśnie skośne brzucha. Staraj się patrzeć cały czas do przodu i brzuch też mieć cały czas [...]

Przyczyna tego ze brzuch nie maleje nie jest napewno to ze kolega go przetrenowywuje. Od tego miesnie moga ew. nie urosnac. Moim zdaniem w takim przypadku powiniennes przeanalizowac doiete pod katem tluszczy,weglowodanow i rozkladu posilkow zwlasza wieczornych jeszcze raz. Nie musisz koniecznie kalori liczyc ale dobrze byloby wiedziec czy np. nie [...]

Nie rozumiem teraz o co ci chodzi... Problemem sa slabo rozwiniete miesnie skosne brzucha, czy moze najszersze plecow A moze i jedno i drugie? zdr.

Generalnie tłuszcz schodzi z całego ciała, z lekką tylko przewagą na rzecz miejsc trenowanych (lepsze ukrwienie). Mięśnie nóg zużywają znacznie więcej energii niż inne grupy, więc na 'uzysk' z brzucha przez skręty bym nie liczył. Więcej już można skorzystać zakładając przed aerobami pas neoprenowy i smarując się przedtem czymś w rodzaju [...]

watpie zeby było to spowodowane treningiem brzucha co najwyzej jezeli amsz zle dobrane cwiczenia i robisz je zła technika ale watpie najwazniejsze zeby miec proste plecy to wzmocnic prostowniki zeby sie nei garbic i miesnie czworoboczne

Nie do końca rozumiem. Mam dać np 3600kcal czy 4000 ? Bo jako iż potrzebuje dośc sporej nadwyżki by budować mięśnie, obniżenie kcal tylko po to by mieć widoczne m. brzucha to chyba zły pomysł ? Trochę już sie w tym pogubiłem.